Sauna – poznaj przeciwwskazania i korzyści, jakie płyną z korzystania z niej
Korzystanie z sauny to dobry sposób na zrelaksowanie się, ale także wzmocnienie swojego organizmu. Sauny różnią się między sobą temperaturą, wilgotnością i przeznaczeniem.
Sauna – rodzaje
Sauna sucha, zwana inaczej sauną fińską lub szwedzką, zbudowana jest z drewna. Temperatura w niej dochodzi nawet do poziomu 120°C. Temperaturę taką uzyskuje się dzięki kamieniom, znajdującym się w rozgrzanym piecu. Wilgotność powietrza w tej saunie jest bardzo mała, wynosi około 20%.
Sauna sucha jest przeznaczona dla osób, które zmagają się z reumatoidalnym zapaleniem stawów czy bólami mięśni, a także dla tych, którzy mają problemy z naczyniami krwionośnymi czy cierpią na astmę oskrzelową. W saunie powinno się przebywać nie więcej niż 12 minut.
Sauna solna to sauna, której wnętrze wykonane jest z brył solnych. Temperatura powietrza dochodzi w niej nawet do 80°C. Krystaliczna sól poprawia jakość powietrza. Podczas pobytu w tej saunie oddycha się parą, która bogata jest w sól, jod, wapń, a także magnez czy żelazo. Wszystko to wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy oraz odżywia skórę.
Ten rodzaj sauny przeznaczony jest dla osób zmagających się z chorobami płuc i oskrzeli. Wskazana jest również dla tych, którzy cierpią na nadciśnienie czy niewydolność krążenia. Ponadto z saun korzystać mogą osoby przemęczone i zestresowane.
Sauna parowa, inaczej nazywana łaźnią rzymską, budową przypomina saunę suchą. Parownik umieszczony przy podłodze reguluję temperaturę i wilgotność powietrza. Temperatura w saunie osiąga maksymalnie 60°C. Występuje w niej duża wilgotność powietrza.
Przeznaczona jest dla osób zmagających się z dolegliwościami dróg oddechowych, a także cierpiących na bóle reumatyczne.
Sauna infrared, nazywana też sauną IR, to sauna na podczerwień. Jej wnętrze wykonane jest z naturalnego drzewa. Promienie oraz wytwarzana energia cieplna nagrzewają saunę do temperatury około 60°C. Zabiegi polecane są osobom, które cierpią na dolegliwości reumatyczne, czyli bóle kręgosłupa, chorobę zwyrodnieniową stawów.
Mogą z niej korzystać osoby chore na cukrzycę, a także poleca się ją osobom, które się odchudzają – w trakcie jednej sesji można spalić nawet 900 kalorii! Promienie czerwone przenikają skórę i wnikają w ciało. Sesja trwa około pół godziny.
Bania (łaźnia) ruska to sauna, która konstrukcją przypomina drewniany domek. Najczęściej można z niej korzystać w ośrodkach wypoczynkowych bądź gospodarstwach agroturystycznych. W środku znajduje się piec opalany drewnem, w którym dodatkowo znajdują się kamienie. Temperatura może wynosić nawet 120°C.
Ruska bania wzmacnia układ krążenia, oczyszcza ciało z toksyn, łagodzi bóle menstruacyjne oraz pomaga w walce z cellulitem. Należy pamiętać, aby w czasie pobytu w saunie schładzać organizm w zimnej wodzie lub w śniegu. Pozwala to wzmocnić układ odpornościowy oraz hartuje organizm.
Przeciwwskazania do korzystania z sauny
Z sauny nie powinny korzystać kobiety w ciąży, szczególnie te, które są w pierwszym trymestrze. Dodatkowe obciążenie (wysoka temperatura) może dodatkowo osłabić organizm. Osoby, które borykają się z chorobami skóry (cera naczynkowa), przechodzące przeziębienie, cierpiące na ostre stany zapalne, a także niewydolność układu krążenia, nie powinny korzystać z sauny.
Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny jest czynna choroba wrzodowa żołądka, nadużywanie alkoholu i narkotyków. Nie zaleca się korzystania z sauny miesiąc po operacji czy innym zabiegu. Rodzice nie powinni zabierać dzieci do trzeciego roku życia.
Korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści. Należy robić to rozważnie i umiejętnie. Jednak jeżeli cierpimy na inne dolegliwości, warto skonsultować się z lekarzem. Jeżeli nie chcemy wychodzić z domu, spa można urządzić samemu. Więcej na ten temat przeczytaj tutaj.
